1、选择一个合适的【微力后仰颈椎牵引枕】很重要。每人的一天大概有1/4到1/3时间是在睡眠中度过的，如果睡的姿势与枕头不当，则易引起或加重颈椎病。在枕头的形状选择上，以【微力后仰颈椎牵引枕】质地柔软、透气性好的为宜，可以对头颈部起到相对制动与固定作用，减少在睡觉中头颈部的异常活动。枕头不宜过高，也不可不用，以防头颈部过度前屈状态。理想的高度应保持颈部适当的生理前屈，感到舒适、肌肉放松为好；习惯仰睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；而习惯侧睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩膀高度一致最好。另外应注意的一点是枕头的位置。枕头不应放在头顶部(俗话讲“后脑勺”位置)，为维持颈椎的生理曲度，其主要部分应该放在颈后部，避免脖子后方悬空，致使肌肉疲劳。2、纠正与改变头颈部不良体位，避免长时间维持一种姿势。在低头、伏案对电脑一段时间后，可每隔半小时到一小时活动一下脖子，让部肌肉放松。还需要避免过于湿冷的环境，注意保暖，特别是如有空调冷风直接吹向身体头颈部，很容易引起不适症状。对办公室白领或者需要持续坐在电脑前面的人，向您推荐一种牵引疗法：使用【微力后仰颈椎牵引枕】休息一段时间。
