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海鲜烩饭的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 2017-10-31 01:10:48  阅读：3612+ 来源：本站原创 作者：小龙女彤彤

健康功效

米饭：活血化瘀
胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼

食材用料

虾仁100克相克食物米饭一碗相克食物
鱿鱼圈适量洋葱半个相克食物
西红柿一个相克食物胡椒粉适量
盐适量料酒适量
西兰花适量相克食物胡萝卜适量相克食物
蒜末姜末适量 鸡精适量

海鲜烩饭的做法

  • 1.虾去头尾，和虾线，用料酒腌一会

  • 2.西兰花用开水过一下～水里放适量盐～

  • 3.鱿鱼圈过开水，不要时间长了不然发硬

  • 4.西红柿切丁，胡萝卜切片

  • 5.洋葱切丁备用～

  • 6.油七成热下姜末和蒜末煸香

  • 7.放入洋葱煸炒～

  • 8.放入西红柿煸炒片刻，放入胡萝卜和海鲜～放盐，胡椒粉，鸡精翻炒，再把米饭放入翻炒～

  • 9.装盘，西兰花做装饰即可～

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