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白灼西兰花的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 2017-10-17 02:23:18  阅读：4702+ 来源：本站原创 作者：冯绍峰

食材用料

西兰菜1朵蒜3瓣相克食物
蚝油1勺 生抽2勺
陈醋半勺 盐1小勺
油适量

白灼西兰花的做法

  • 1.西兰菜用水泡半小时，洗净

  • 2.切成小朵

  • 3.烧开水，放点油，放西兰菜绰两分钟（个人喜欢绰一分钟捞起）

  • 4.蚝油、盐、油、生抽、醋放入碗内调好

  • 5.西兰花摆盘内，调料均匀淋上

  • 6.蒜拍开切沫

  • 7.热油爆香蒜沫到金黄，然后浇在西兰花上即可

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