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酱焖三道鳞的做法和食材用料及健康功效

2017-10-11 02:10:51 阅读：118+ 来源：本站原创 作者：宋丹丹

健康功效

酱油：升压、补血、护齿

食材用料

三道鳞1条	五花肉适量
盐20克	料酒适量
大料2个	香菜2根相克食物
葱适量相克食物	姜适量相克食物
蒜适量相克食物	蚝油15克
干辣椒适量相克食物	酱油20克
鸡精10克	面粉少许
黄豆酱适量

酱焖三道鳞的做法

1.三道鳞洗净，用葱，姜，料酒，腌制十分钟
2.三道鳞擦干水，拍上少许面粉
3.锅内放入油，把鱼两面煎至金黄，取出备用！
4.锅内放入葱，姜，蒜，干辣椒，大料，爆香，炒熟五花肉！
5.放入煎好的鱼，加入热水
6.放入调料，炖20分钟！
7.出锅，撒上香菜末！

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