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八宝饭的做法和食材用料及健康功效

2017-09-26 13:53:23 阅读：4483+ 来源：本站原创 作者：黎明

健康功效

糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻
枸杞子：暖肝、润肺、辅助降血脂
红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂

食材用料

糯米适量相克食物	红豆馅适量
枸杞子适量相克食物	葡萄干适量
红枣适量相克食物	黑芝麻适量相克食物
蓝莓千适量	桂圆干适量

八宝饭的做法

1.备料
2.提前泡一夜糯米
3.水和糯米平蒸20分钟
4.蒸好放葡萄干桂圆干拌匀黑芝麻
5.碗抹油放上各种干果
6.放层拌匀糯米压实
7.放层豆沙馅压实
8.在放层拌匀糯米
9.放蒸锅蒸十分钟
10.出锅
11.晾后切开

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