养肾美颜粥――JIARU的做法和食材用料及健康功效

健康功效

黑米：明目、暖肝、健脾
薏米：健脾、利湿、除痹
黑豆：健脾、利水、活血

食材用料

养肾美颜粥――JIARU 的做法

• 1.请将以下食材准备好，大米~黑米~黑芝麻~黑豆~薏米~苟枸~红枣~百合~核桃仁~等！

• 2.提前将黑米~黑芝麻~黑豆~薏米~百合~核桃仁等食材泡好，一般晚上十点到十二点之前泡到早上六七点即可！

• 3.将大米洗干净，加入适量水，红枣~苟枸泡一下洗干净，一起放入与泡好的食材一起煲，开大火煲开后，转小火慢慢熬至三十至四十分钟左右即可！

• 4.成品，放谅一下就可食用了！