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编者按：你现在的日子彻底是你平常习气的成果，并不是天然生成如此。你能够经过养成杰出的习气完结杰出的方针，但千万要弄理解真实归于你的习气是什么，一次只培育一个好习气，然后打好根底，兢兢业业地从小事做起。本文编译自medium，本文作者Darius Foroux，原文标题How to Form New Habits That Matter。
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咱们杰出仍是平凡历来不是命中注定的。你现在过着的日子，是你本身养成的习气造就的成果。历史学家和哲学家Will Durant说得最好：
咱们总在做的作业造就了咱们。因而，杰出不是一种行为，而是一种习气。
杰出的对立面也是如此——不得不说，平凡同样是那些平凡的习气形成的成果。
但好消息是，经过改动咱们的习气，咱们能够从平凡走向杰出，只需你养成了好的习气就行。
但你该怎样做到养成杰出的习气呢？在此之前，我想弄清一下我的观念：习气的确能改动你的日子，但它不能确保你必定成功。这便是那些成功学和心灵鸡汤一类的文章和书本告知咱们的作业。拜它们所赐，咱们知道了Elon Musk每天睡两个小时，晚餐吃Cheerios——或许相似的东西，还有各种成功的人多么拼命、多么尽力，好像他们获得成功的确是由于一天作业了超越24个小时相同。
可是这些文章并没有差异相关联系和因果联系的差异。早上、尽力作业、洗冷水澡都不会带来成功，虽然咱们往往能够在成功人士身上找到这些习气。
所以当我议论习气时，我从不议论成果，我说的是经过改动咱们的实践行为，然后进步咱们的日子质量。下面是我列出来的四个过程，你能够参阅我供给的办法，找到那些能够改动你日子的习气，并把它们坚持下来。
第一步：筛选出真实归于你的习气
听着，我能够和你谈谈那些改动了我一整天日子的习气，但我觉得的确没什么用。由于只要你自己才干决议什么是好习气——究竟对你来说适宜的习气才是真实的好习气。
咱们常常听到一些风闻逸闻，然后就打心眼里激动，热血沸腾地觉得：“我也应该那样做！”
别急，你好好想想，真的是这样吗？你应该早一个小时起床吗？你应该洗冷水澡吗？你应该张狂训练然后留意饮食吗？你应该每天跑步吗？
或许早上会对你有所协助。但对我来说就不是了，由于当我早上的时分，我的举动言行就像一个厌烦他人的脾气暴躁的老头子——这降低了我的日子质量（以及我周围的人的日子质量）。所以一般来说，我不会很早上床，不论多少人告知我这么做会让我成功。由于它底子就不合适我！
在测验养成一个新习气之前，千万要问一问自己：“这样做会进步我的日子质量吗？”
为了坚持一个新习气，咱们需求一个满足做出真实改动的理由，而不能仅仅由于一个浅薄的原因或许一个愚笨的想法。
“我想一周读一本书，”你或许会说。为什么？你有没有想过自己想要养成每周读一本书的习气是为了什么？是为了夸耀呢，仍是说的确有什么其他愿景或方针需求完结的？
拿我自己来说，我每周读两本书，由于我是一名教师/培训师。我需求每天学习，这样我才干把作业做得更好。我去健身和训练是由于自己在家里和作业室里长期地作业。我想要增强身体机能。我需求坚持杰出的身体状况来解决问题或完结深重的作业。
这是我的原因。你的原因又是什么呢？你能够问问自己这个问题。然后筛选出归于你的习气并试着养成它，让你间隔日子中想要的东西更近一些。
第二步：一次只养成一个习气
不久前，我写了篇文章，介绍了自己是怎么成功地养成了每天训练的习气的。每天训练肯定是让你坚持健康和精力充沛的好习气，并且也是我多年来一向想做的作业。但此前都失利了，失利的原因有许多，但其间最让我铭肌镂骨的，便是我总是企图一起养成许多个习气。
不知道为什么，有时分我忽然就跟打了鸡血相同想要提高自己——我想多读书，多写作，多作业，多训练、多交流、日子得更好、吃得更健康——横竖便是你能想到的全部张狂的想法。
假如你有过和我相同的阅历，你或许知道如此激动之下的行为肯定不是什么好事儿。一般，当你一起着手处理太多作业的时分，必然会堕入一种混乱状况。你想做好许多事，但你却无法做好任何事。终究，你会发现自己毫无出息，仅仅在原地踏步，仅仅在浪费时间算了。
听起来是不是很熟悉？你是不是也碰到过这种状况？
咱们企图一起做这么多作业的原因之一是咱们高估了自己。咱们以为自己能够在短时间内获得许多成果。这便是所谓的方案错误，一种常见的幻觉。
可是假如你每次只挑选一个习气并真实地坚持下去，你会发现自己能够在很长一段时间内获得很大的成果。
第三步：设置相对较低的门槛
咱们常常想做大事，却总是感觉无从下手，由于咱们不知道大事是一点一点做成的。创始归于自己的一番工作需求不懈的尽力。事实上，日子中任何有价值的东西都需求很多的尽力才干完结。
所以在做大事之前，咱们应该先从小事做起。Leo Tolstoy说得好：
每个人都想改动国际，但没有人想改动自己。
专心于每一小步，打下坚实的根底。没有这个根底，咱们永久无法获得任何有意义的成果。
想完结每天都跑步的方针吗？无妨每天先开端漫步吧。
想完结写一本书的方针吗？不放先从写几句话开端吧。
想完结创始自己工作的方针吗？无妨先找到第一个客户吧。
想完结每周读两本书的方针吗？先从每天读一页书开端吧。
想完结为自己退休后储蓄的方针吗？那就先从根绝激动消费开端吧。
第四步：运用使命清单
你想有所成果。然后你开端有意识地培育自己的习气。然后你就把这些作业抛到无影无踪去了。你也不知道为什么，可是作业就这样发生了，对吧？
行了吧，别为自己开脱了。
不过话说回来，我也有这样的阅历。几年前，我开端养成了每天读书的习气。不过你得知道，一开端我常常搞砸。我会接连阅览五六天，然后忽然间，我就彻底忘记了还有读书这么一回事儿。读书的愿望好像一会儿就从我的脑海里消失了。
这个时分，使命清单的重要性就凸显出来了，它是提示你有什么方针要完结的最好方法。你每天都能够使用使命清单查看自己有什么遗失的作业没有做。总有一天，当你回过头审视自己这一段时期各种阅历的时分，你会惊奇地发现自己的日子发生了多么大的改变。
译者：喜汤
